В наше время информационного загрязнения легко попасть в ловушку пустых советов, навязанных нам извне вредных иллюзий. Особенно это касается животрепещущих, актуальных, жизненно важных тем, вроде того самого, чего не купишь ни за какие деньги — нашего здоровья.

Ведь все мы видели не раз ситуацию, когда приверженцы правильного питания, любители брокколи, смузи и каш, завсегдатаи спортзалов умирают от рака в самом расцвете сил. А любители выпить, курящие большую часть жизни, бодро ковыляют с утра на рынок за салом в свои 76.

«Рак чаще всего — это не наказание и не карма (хотя и так тоже иногда бывает — это мое примечание). Это сложное, многофакторное явление. Но именно потому, что факторов много, у нас есть выбор — влиять хотя бы на часть из них» — из лекции доктора медицинских наук, онколога Александра Мясникова.

Но вот что важно понимать, чтобы потом не чувствовать себя обманутым: ЗОЖ не гарантирует здоровья, он только увеличивает твои шансы. Он не спасает от всего. Но он даёт возможность влиять на своё будущее хотя бы частично.

Здоровое питание не панацея

Точнее говоря, не всякий совет не всякого «специалиста» является истиной.

В подавляющем большинстве случаев это простая компиляция содранных отовсюду понемногу фактов, а не собственный опыт или знание, основанное на исследованиях. Судите сами — большая часть таких сообщений, постов, статей и заметок про здоровое питание содержит одно и то же: бойся сахара и соли, почаще пей смузи, отрекись от мучного, не ешь на ночь, не переедай.

Япония — страна долгожителей, ешь как японец и будешь здоров до 100 лет. Страна долгожителей — да, так и есть. Но попутно первое место в мире по раку желудка. Почему? Много маринованного и копченого. Но главное — однообразие рациона.

Скудность выбора продуктов или культурные особенности тому причиной — не мне судить, но факт остается фактом. Разнообразие спектра употребляемых продуктов и понимание того, что только индивидуальный подход к составлению своей диеты с учётом твоих особенностей — вот краеугольный камень правильного подхода к здоровому питанию.

А еще психологическое состояние — вот оно, пожалуй, единственное универсальное, для всех одинаково эффективное и очень действенное средство твоего оздоровления.

Стресс действительно так сильно приближает рак?

Стресс онкологию не вызывает в том смысле, что нет прямой связи — стрессанул и вот он, рак. Но сильный хронический стресс — это тот фактор, который увеличивает твои шансы обнаружить у себя онкологию через полгода-год, иногда до двух лет — на порядки.

Стресс лишает тебя сна, разбалансирует гормоны, радикально снижает твой иммунитет. Плюс алкоголь, сигареты, переедание, антидепрессанты — всё это усиливает и без того разрушительное влияние стресса на организм. Всё это очень эффективно удобряет почву для появления первых ростков коварного рака. А если скрытые очаги были уже, то они начинают расти просто стремительно.

Стресс — это не то, что с вами на самом деле происходит, а то, как вы на это реагируете. Занимайтесь саморазвитием, чтобы иметь действенные инструменты для купирования стресса в его зародыше — и тогда ваши шансы на то, чтобы подхватить рак, будут минимальны.

Рак это судьба?

Зачастую это просто невезение. Но при этом в данном случае везение-невезение — не то, что можно контролировать, но на него можно влиять.

А еще надо понимать, что с тобой происходит и каковы последствия твоих поступков. К примеру, с возрастом в организме неизбежно повышается количество различных сбоев на всех уровнях всех систем — это естественные неизбежные процессы.

Но при этом ты можешь вести самый здоровый образ жизни, но всё равно столкнуться с раком. Просто потому, что невозможно контролировать всё, что происходит вокруг тебя.

А еще онкологией болели и 200-300 и тысячи лет тому назад, когда экология была идеальной. Статистика такова — от 30 до 50% онкологических диагнозов можно предотвратить. Всё остальное — лотерея. Так что образ жизни и питания не защитит тебя даже на 50 процентов, но, тем не менее, вдвое увеличивает твой шанс избежать онкологии.

Онкология и наследственность

Семейная история играет важную роль в развитии рака, но современные научные данные показывают более сложную картину, чем простая передача генетических мутаций. По последним исследованиям, наследственные формы рака составляют 8-10% всех онкологических заболеваний.

Современные данные показывают, что наследственные синдромы имеют четкую возрастную специфику. У детей до года 22,9% всех случаев рака связано с наследственными синдромами, что в разы превышает показатели для взрослых.

В отличие от простой модели «один ген — одна болезнь», современная онкогенетика показывает, что:

• Полигенные факторы риска играют возрастающую роль, особенно в пожилом возрасте
• De novo мутации составляют значительную долю случаев — до 64% в некоторых когортах
• Факторы окружающей среды могут существенно модифицировать генетические риски
• Возраст проявления наследственных синдромов существенно снизился

Наследственность в онкологии — это не приговор, а информация для принятия обоснованных решений о своем здоровье.

Воспаление как провокатор онкологии

Согласно современной концепции канцерогенеза, рак начинается с биологического или химического раздражения. Если оно приобретает затяжной характер, то нормального заживления раны не происходит, и возникает хроническое воспаление, которое переходит в фиброз.

Хронический гастрит, например, предшествует 73-85% случаев рака желудка, язвенный колит повышает риск колоректального рака в 1,66-14,8 раза. Своевременное лечение воспалительных заболеваний критически важно для профилактики онкологии.

Что можно реально сделать, чтобы снизить онкологические риски?